Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Mușchi principal: chestmobilityDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- shoulders
- biceps
Indicii de tehnică
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Greșeli frecvente
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune umăr
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.