Rotație externă cu bandă
Întărirea directă a coafei rotatorilor. Cot lipit de corp, rotește banda în afara corpului. 3 × 12-15 pe parte.
Mușchi principal: shoulderspullDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- upper back
Întărirea directă a coafei rotatorilor. Cot lipit de corp, rotește banda în afara corpului. 3 × 12-15 pe parte.