Fire Hydrant
Abducție de șold patrupedie. În patru labe, ridici genunchiul îndoit lateral. 3 × 12 pe parte.
Mușchi principal: gluteslegsDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- hip flexors
- obliques
Abducție de șold patrupedie. În patru labe, ridici genunchiul îndoit lateral. 3 × 12 pe parte.