Glute-Ham Raise
Forță bodyweight pentru ischiogambieri + fesieri. Genunchi fixați, coboară, urcă cu ischiogambierii. 3 × 6-10.
Mușchi principal: hamstringslegsDificultate: 4/5
Mușchi secundari
- glutes
- calves
- lower back
Indicii de tehnică
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune genunchi