Întins pe spate. Alunecă încet un călcâi spre fesă atât cât permite confortul, apoi alunecă-l înapoi. Recuperează amplitudinea genunchiului după imobilizare sau operație, fără nicio încărcare.
Mușchi secundari
hamstrings
Indicii de tehnică
1Alunecă încet — 3 sec dus, 3 sec întors
2Oprește la prima durere ascuțită, nu la întindere