Mers călcâi-la-vârf
Mergi în linie dreaptă, plasând călcâiul fiecărui pas direct în fața vârfului celui anterior. 20 de pași. Un test de echilibru folosit frecvent de poliție pentru testele de sobrietate — și același pe care fizioterapeuții îl folosesc pentru a diagnostica + reconstrui echilibrul la adulții în vârstă.
Mușchi principal: corecardioDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- glutes
- calves
Indicii de tehnică
- ✓Ochii înainte, nu spre podea
- ✓Mâinile întinse pentru echilibru dacă-i nevoie
- ✓Mergi pe un coridor cu un perete pe o parte ca plasă de siguranță
Greșeli frecvente
- ×Pășești mai larg când devine instabil (tot scopul e să rămâi îngust)
- ×Sari peste plasarea călcâi-la-vârf