Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Mușchi principal: obliquescoreDificultate: 4/5
Mușchi secundari
- shoulders
- core
- hamstrings
Indicii de tehnică
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Greșeli frecvente
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune umăr
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.