upper back·mobility
Stai așezat drept, ancorează o mână sub coapsă. Înclină capul în jos și spre partea opusă la un unghi de 45° (ca și cum te-ai uita spre subsuoara opusă). Folosește mâna liberă ca să apeși blând capul mai adânc în acel unghi. Ține 30 de secunde. Levator scapulae este CELĂLALT mușchi de gât înțepenit — unghi diferit față de trapezul superior.