Alternating lunge jump
Plyometric leg switch — explode from a lunge, swap legs mid-air, land in opposite lunge.
Mușchi principal: quadricepscardioDificultate: 3/5
Mușchi secundari
- glutes
- hamstrings
- calves
Indicii de tehnică
- ✓Soft knee landing, never lock out
- ✓Drive arms up for power
- ✓Front knee tracks over (not past) the toe
Greșeli frecvente
- ×Knee caving inward on landing
- ×Bouncing instead of fully resetting between reps
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune genunchi
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.