Flexii picioare culcat
Izolare la mașină pentru ischiogambieri. Culcat pe burtă, îndoaie călcâiele la fese. 3 × 10-12.
Mușchi principal: hamstringslegsDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- glutes
Izolare la mașină pentru ischiogambieri. Culcat pe burtă, îndoaie călcâiele la fese. 3 × 10-12.