lower back·mobility
Întinde-te cu fața în jos, mâinile sub umeri. Împinge pieptul în sus menținând șoldurile pe podea. Exercițiu clasic McKenzie pentru durerea lombară de cauză discală — contracarează flexia de toată ziua de la statul pe scaun. Oprește-te imediat ce durerea iradiază în picior.
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai: