hip flexors·mobility
Așază-te cu un picior în față la 90° (tibia paralelă cu corpul), un picior în spate la 90°. Apleacă-te înainte peste tibia din față ca să întinzi fesierul / capsula șoldului. Cel mai bun exercițiu de mobilitate la rotația șoldului — repară „nu pot sta în poziția lotus".