Nordic Curl
Standard de aur pentru excentrica ischiogambieri. Îngenunchează, fixează picioarele, coboară încet. 3 × 5-8.
Mușchi principal: hamstringslegsDificultate: 4/5
Mușchi secundari
- glutes
- calves
Indicii de tehnică
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune genunchi