Pallof Press
Anti-rotație pentru core. Ține banda la piept, împinge înainte, rezistă rotației. 3 × 10 pe parte.
Mușchi principal: obliquescoreDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- core
- shoulders
Anti-rotație pentru core. Ține banda la piept, împinge înainte, rezistă rotației. 3 × 10 pe parte.