shoulders·mobility

Pendul umăr

Apleacă-te peste o masă, sprijinindu-te cu o mână. Lasă brațul accidentat să atârne. Folosește greutatea corpului ca să balansezi blând brațul în cercuri mici și dintr-o parte în alta. Amplitudine pasivă pentru umăr înghețat / post-operator — zero efort muscular.