Volya Plank jack · Volya← Înapoi la catalogMușchi secundari
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Indicii de tehnică
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Greșeli frecvente
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- Afecțiune cardiacă
- Hipertensiune necontrolată
- Disfuncția planșeului pelvin
Leziune la încheieturăTraducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.