Plank jack
Jumping-jack legs from a plank position — cardio meets core stability.
Mușchi principal: corecardioDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Indicii de tehnică
- ✓Keep hips low and stable — no piking up
- ✓Jump feet wide then back
- ✓Core tight, breathe through it
Greșeli frecvente
- ×Hips rising on the jump out
- ×Holding breath
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- exercise_detail.contraindication_labels.cardiac_condition
- exercise_detail.contraindication_labels.hypertension_uncontrolled
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
- exercise_detail.contraindication_labels.wrist_injury
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.