core·mobility
Stai relaxat. Inspiră pe nas 2 timpi. Expiră încet prin buzele țuguiate (ca și cum ai sufla blând într-o lumânare) 4 timpi. Repetă 1-2 minute. Cel mai prescris exercițiu de control al respirației pentru BPOC, astm și post-COVID — ține căile respiratorii deschise mai mult timp și încetinește ritmul respirator.