hip flexors·cardio
Stai așezat drept pe un scaun. Ridică un genunchi spre piept, coboară. Alternează părțile într-un ritm constant timp de 60 de secunde. Cardio sigur pentru reabilitarea cardiacă — ridică pulsul fără încărcarea articulară a exercițiilor în picioare. Cardio-ul de început pentru utilizatori în reabilitare cardiacă, în recuperare după operație sau care nu pot suporta greutate.