Plank lateral + ridicare picior
Plank lateral cu ridicare picior superior. Oblici + abductori șold. 3 × 8-12 pe parte.
Mușchi principal: obliquescoreDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- glutes
- shoulders
- core
Indicii de tehnică
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune umăr