quadriceps·legs
Stai pe un scaun, tălpile plate. Ridică-te fără să folosești mâinile. Coboară încet înapoi în șezut. Mișcarea funcțională care determină dacă adulții în vârstă rămân independenți. Și un constructor ascuns de forță în cvadriceps pentru toți ceilalți.