Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Mușchi principal: trapspullDificultate: 3/5
Mușchi secundari
- upper back
- forearms
Indicii de tehnică
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Greșeli frecvente
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.