Spider curl
Bench-supported isolation curl — chest on incline bench, arms hanging straight down.
Mușchi principal: bicepspullDificultate: 3/5
Mușchi secundari
- forearms
Indicii de tehnică
- ✓Chest stays glued to bench
- ✓Full lock-out at top
- ✓Pause 1 second at peak
Greșeli frecvente
- ×Lifting chest off bench
- ×Bouncing weight at bottom
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.