Stretch gambă în picioare
Lungește gambele scurte de la stat. Mâini pe perete, călcâi spate jos, înclinare. 30 s × 2.
Mușchi principal: calvesmobilityDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- hamstrings
Lungește gambele scurte de la stat. Mâini pe perete, călcâi spate jos, înclinare. 30 s × 2.