Ridicare picior drept (reabilitare)

Mușchi secundari

• hip flexors
• core

Indicii de tehnică

1. 1Blochează genunchiul drept — întâi strânge cvadricepsul, apoi ridică
2. 2Ridică doar până la înălțimea celuilalt genunchi
3. 310 repetări, ține 3 sec sus

Greșeli frecvente

• ⚠Lași genunchiul să se îndoaie sus
• ⚠Ridici prea rapid — inerția omoară lucrul cvadricepsului