Thread the needle
From all-fours, slide one arm under the other across the body, drop the shoulder to the floor. Releases the thoracic spine + scapular muscles.
Mușchi principal: shouldersmobilityDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- traps
- obliques
Indicii de tehnică
- ✓Keep hips above the knees — don't collapse
- ✓Slide the threading arm flat against the floor
- ✓Breathe deep into the rotated rib cage
Greșeli frecvente
- ×Forcing the rotation past comfort
- ×Hips dropping sideways
Contraindicații
Sări sau modifică acest exercițiu dacă ai:
- leziune umăr
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.