Strângere prosop cu degetele
Așază un prosop întins pe podea. Stai cu picioarele goale pe un capăt. Folosește degetele de la picioare ca să strângi prosopul spre tine. Construiește forța intrinsecă a piciorului — mușchii din arcadă care previn și tratează fasciita plantară.
Mușchi principal: feetmobilityDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- calves
Indicii de tehnică
- ✓Stai drept, tălpile lipite de podea la început
- ✓Îndoaie DOAR degetele — gambele tac
- ✓10 repetări per picior, zilnic
Greșeli frecvente
- ×Ridici tot piciorul ca să tragi prosopul (anulează scopul)
- ×Mergi prea rapid — încet, deget cu deget câștigă