upper back·mobility
Stai așezat drept. Pune o mână sub coapsă (ancorează umărul în jos). Cu cealaltă mână, trage blând capul lateral spre umărul opus. Ține 30 de secunde per parte. Eliberează trapezul superior — mușchiul care se înnoadă primul sub stres și screen-time, sursa majorității durerilor de cap de tensiune.