Y-Raise
Gantere ușoare, înclinat înainte, ridică brațele în Y. Trapezul inferior + stabilitate omoplați. 3 × 12-15.
Mușchi principal: shouldersshouldersDificultate: 1/5
Mușchi secundari
- traps
- upper back
Gantere ușoare, înclinat înainte, ridică brațele în Y. Trapezul inferior + stabilitate omoplați. 3 × 12-15.