Zottman curl
Curl up with supinated grip, rotate to pronated grip at top, lower with pronated grip.
Mușchi principal: bicepspullDificultate: 2/5
Mușchi secundari
- forearms
Indicii de tehnică
- ✓Curl up palms-up
- ✓Rotate at the top
- ✓Lower slow palms-down
Greșeli frecvente
- ×Rotating too early
- ×Skipping the slow eccentric
Traducere în lucru — se afișează versiunea în engleză.