Name: Smoothie cu proteine cu banane + unt de arahide
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium banană; 1 tbsp unt de arahide; 300 ml lapte 2%; 30 g ovăz rulat; 1 pinch scorţişoară

Rețete
Smoothie cu proteine cu banane + unt de arahide
omnivorVegetarian

Post-antrenament clasic. 18 g proteine, 55 g carbohidrați pentru a reumple glicogen.

kcal

400

18g

55g

13g

⏱ 3 min✂ 3 pregătire👤 1 porții

Ingrediente

1 medium banană
1 tbsp unt de arahide
300 ml lapte 2%
30 g ovăz rulat
1 pinch scorţişoară

Pași

Amestecă totul timp de 30 de secunde până se omogenizează.
Bea în 30 de minute de la antrenament pentru o recuperare optimă a glicogenului.