Smoothie cu proteine cu banane + unt de arahide
Post-antrenament clasic. 18 g proteine, 55 g carbohidrați pentru a reumple glicogen.
⏱ 3min✂ 3pregătire👤 1porții400kcal18 gP55 gC13 gF
omnivorVegetarian
Ingrediente
- •1 medium banană
- •1 tbsp unt de arahide
- •300 ml lapte 2%
- •30 g ovăz rulat
- •1 pinch scorţişoară
Pași
- 1.Amestecă totul timp de 30 de secunde până se omogenizează.
- 2.Bea în 30 de minute de la antrenament pentru o recuperare optimă a glicogenului.