Name: Sandviș cu piure de năut și ton (fără maia)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g naut fiert; 120 g ton în apă; 60 g iaurt grecesc; 40 g țelină; 1 tbsp suc de lamaie; 5 g mărar; 60 g pâine integrală

Rețete
Sandviș cu piure de năut și ton (fără maia)
omnivorPescatarianMediterana

42 g proteine, doar 6 g grasimi. Iaurt + lămâie înlocuiește maiaua.

kcal

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 pregătire👤 1 porții🧊 1frigider

Ingrediente

150 g naut fiert
120 g ton în apă
60 g iaurt grecesc
40 g țelină
1 tbsp suc de lamaie
5 g mărar
60 g pâine integrală

Pași

Scurgeți năutul și tonul. Piure cu furculita.
Amestecați iaurtul, zeama de lămâie, țelina tocată, mărarul.
Se întinde pe pâine, se mănâncă ca sandviș sau cu fața deschisă.