Sandviș cu piure de năut și ton (fără maia)
42 g proteine, doar 6 g grasimi. Iaurt + lămâie înlocuiește maiaua.
⏱ 8min✂ 8pregătire👤 1porții🧊 1dfrigider450kcal42 gP50 gC6 gF
omnivorPescatarianMediterana
Ingrediente
- •150 g naut fiert
- •120 g ton în apă
- •60 g iaurt grecesc
- •40 g țelină
- •1 tbsp suc de lamaie
- •5 g mărar
- •60 g pâine integrală
Pași
- 1.Scurgeți năutul și tonul. Piure cu furculita.
- 2.Amestecați iaurtul, zeama de lămâie, țelina tocată, mărarul.
- 3.Se întinde pe pâine, se mănâncă ca sandviș sau cu fața deschisă.