Rețete
Bol de prânz Edamame cu quinoa
VeganVegetarian📦 Meal prep
24 g proteine vegane, pline de fibre. Pregătirea meselor pentru 2 zile.
kcal
480
P
24g
C
52g
F
18g
⏱ 12 min✂ 5 pregătire👤 1 porții🧊 2frigider
Ingrediente
- 150 g edamame, decojit
- 150 g quinoa fiartă
- 80 g morcov
- 80 g avocado
- 1 tbsp sos de soia
- 5 g seminte de susan
- 1 tsp otet de orez
Pași
- Se gătește edamame la abur 5 min dacă este înghețată.
- Răziți morcovul, feliați avocado.
- Build bol: bază de quinoa, edamame, morcov, avocado.
- Stropiți cu sos de soia și oțet de orez, deasupra cu semințe de susan.
Micro per porție
% din aportul zilnic adult (FDA/EFSA mediu)
- Fier24%
- Calciu9%
- B12