bile de energie de ovăz + curmale fără coacere (×12)

Name: bile de energie de ovăz + curmale fără coacere (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g ovăz rulat; 150 g curmale medjool, fără sâmburi; 80 g unt de arahide; 15 g pudră de cacao; 20 g seminte de chia

Combustibil înainte de antrenament sau gustare oricând. Tine o saptamana la frigider, 2 luni congelat.

⏱ 15min✂ 15pregătire👤 12porții🧊 7dfrigider130kcal4 gP18 gC5 gF

VeganVegetarian📦 Meal prep❄ Pentru congelator

Micro per porție

% din aportul zilnic adult (FDA/EFSA mediu)

Fier
recipes_catalog.micros.rda_template
Calciu
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinc
recipes_catalog.micros.rda_template

Această rețetă conține B12 neglijabil. Veganii ar trebui să suplimenteze B12 separat (singurul nutrient pe care plantele nu îl furnizează fiabil).

Ingrediente

•100 g ovăz rulat
•150 g curmale medjool, fără sâmburi
•80 g unt de arahide
•15 g pudră de cacao
•20 g seminte de chia

Pași

1.Pulsați curmalele și untul de arahide în robotul de bucătărie până la pastă.
2.Adăugați ovăz, cacao, semințe de chia. Puls pentru a combina.
3.Rulați în 12 bile (~25 g fiecare). Dă la frigider 30 de minute pentru a se întări.
4.A se pastra in recipient ermetic.