Name: bile de energie de ovăz + curmale fără coacere (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g ovăz rulat; 150 g curmale medjool, fără sâmburi; 80 g unt de arahide; 15 g pudră de cacao; 20 g seminte de chia

Rețete
bile de energie de ovăz + curmale fără coacere (×12)
VeganVegetarian📦 Meal prep❄ Pentru congelator

Combustibil înainte de antrenament sau gustare oricând. Tine o saptamana la frigider, 2 luni congelat.

kcal

130

18g

⏱ 15 min✂ 15 pregătire👤 12 porții🧊 7frigider

Ingrediente

100 g ovăz rulat
150 g curmale medjool, fără sâmburi
80 g unt de arahide
15 g pudră de cacao
20 g seminte de chia

Pași

Pulsați curmalele și untul de arahide în robotul de bucătărie până la pastă.
Adăugați ovăz, cacao, semințe de chia. Puls pentru a combina.
Rulați în 12 bile (~25 g fiecare). Dă la frigider 30 de minute pentru a se întări.
A se pastra in recipient ermetic.

Micro per porție

% din aportul zilnic adult (FDA/EFSA mediu)

Fier
12%
Calciu
6%
B12