Hummus + platou de legume

Name: Hummus + platou de legume
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 90 g hummus; 100 g morcov; 80 g țelină; 100 g castravete; 80 g ardei gras

Gustare vegană de 230 de kcal pe care o poți mânca. 9 g de fibre te mențin sătul.

⏱ 5min✂ 5pregătire👤 1porții🧊 1dfrigider230kcal9 gP28 gC10 gF

VeganVegetarianMediterana

Micro per porție

% din aportul zilnic adult (FDA/EFSA mediu)

Fier
recipes_catalog.micros.rda_template
Calciu
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinc
recipes_catalog.micros.rda_template

Această rețetă conține B12 neglijabil. Veganii ar trebui să suplimenteze B12 separat (singurul nutrient pe care plantele nu îl furnizează fiabil).

Ingrediente

•90 g hummus
•100 g morcov
•80 g țelină
•100 g castravete
•80 g ardei gras

Pași

1.Taiati morcovul, telina, castravetele, ardeiul gras in batoane.
2.Farfurie în jurul unui bol de hummus.
3.Mănâncă toată după-amiaza dacă vrei.