Volya 
Rețete
Salată libaneză fattoush
VeganVegetarianMediterana
Pita crocantă + 12 g proteine vegane din năut. Sumacul aduce zing-ul.
g
⏱ 15 min✂ 15 pregătire👤 2 porții🧊 1frigider
Ingrediente
- •200 g salată verde
- •200 g castravete
- •200 g roșie
- •80 g ridiche
- •60 g pâine pita
- •2 tbsp suc de lamaie
- •2 tbsp ulei de măsline
- •1 tsp sumac
- •
Pași
- 1Prăjiți pita 5 minute la cuptor până devine crocant, se rupe în bucăți.
- 2Tocați romaine, castraveți, roșii; felie ridiche.
- 3Bateți sucul de lămâie + ulei de măsline + sumac pentru dressing.
- 4Se amestecă totul cu năut + cioburi de pita + mentă.
- 5Serviți imediat, astfel încât pita să rămână crocantă.
Micro per porție
% din aportul zilnic adult (FDA/EFSA mediu)
10 g
mentă
•150 g naut fiert14%
⚠Această rețetă conține B12 neglijabil. Veganii ar trebui să suplimenteze B12 separat (singurul nutrient pe care plantele nu îl furnizează fiabil).
Salată libaneză fattoush · Volya