Bol de orez cu somon miso
Glazura miso caramelizata pe somon, 36 g proteine. Pregătire ușoară a mesei.
⏱ 20min✂ 5pregătire👤 2porții🧊 2dfrigider520kcal36 gP50 gC18 gF
omnivorPescatarian📦 Meal prep
Ingrediente
- •300 g file de somon
- •300 g orez brun fiert
- •2 tbsp pastă de miso
- •1 tbsp miere
- •200 g broccoli
- •5 g seminte de susan
- •1 tsp ghimbir
Pași
- 1.Încinge cuptorul la 200°C. Amesteca miso, miere, ghimbir ras.
- 2.Ungeți somonul cu glazură miso. Se pune pe tava de copt.
- 3.Se fierbe broccoli la abur 4 minute până când este strălucitor.
- 4.Coaceți somonul 10 minute până se formează fulgi.
- 5.Farfurie: orez, broccoli, somon. Presarati seminte de susan.