Pui + orez + broccoli pregătirea mesei (×5)
42 g proteine pe porție. Duminica bucătar pentru toată săptămâna.
⏱ 40min✂ 15pregătire👤 5porții🧊 4dfrigider440kcal42 gP50 gC8 gF
omnivorHalal📦 Meal prep
Ingrediente
- •750 g piept de pui
- •750 g orez brun fiert
- •500 g broccoli
- •2 tbsp ulei de măsline
- •3 tbsp sos de soia
- •1 tbsp ulei de susan
Pași
- 1.Încinge cuptorul la 200°C. Cuburi de pui, asezonați + amestecați cu 1 lingură ulei de măsline.
- 2.Prăjiți puiul 18 min pe o tavă.
- 3.Se fierbe broccoli la abur 4 min.
- 4.Bateți soia + ulei de susan. Împărțiți orezul + pui + broccoli în 5 recipiente. Stropiți sos.