Rețete
Pui + orez + broccoli pregătirea mesei (×5)
omnivorHalal📦 Meal prep
42 g proteine pe porție. Duminica bucătar pentru toată săptămâna.
kcal
440
P
42g
C
50g
F
8g
⏱ 40 min✂ 15 pregătire👤 5 porții🧊 4frigider
Ingrediente
- 750 g piept de pui
- 750 g orez brun fiert
- 500 g broccoli
- 2 tbsp ulei de măsline
- 3 tbsp sos de soia
- 1 tbsp ulei de susan
Pași
- Încinge cuptorul la 200°C. Cuburi de pui, asezonați + amestecați cu 1 lingură ulei de măsline.
- Prăjiți puiul 18 min pe o tavă.
- Se fierbe broccoli la abur 4 min.
- Bateți soia + ulei de susan. Împărțiți orezul + pui + broccoli în 5 recipiente. Stropiți sos.