Volya 
Rețete
Ovăz peste noapte (×4 borcane)
omnivorVegetarianMediterana📦 Meal prep
18 g proteine per borcan din iaurt + chia. Pregătiți duminică, mâncați de luni până joi.
⏱ 5 min✂ 5 pregătire👤 4 porții🧊 4frigider
Ingrediente
- •160 g ovăz rulat
- •400 g iaurt grecesc
- •600 ml lapte de soia
- •40 g seminte de chia
- •2 tbsp sirop de arţar
- •200 g afine
Pași
- 1Împărțiți ovăzul, chia, iaurtul în 4 borcane.
- 2Turnați lapte de soia în fiecare, adăugați 1/2 linguriță sirop de arțar.
- 3Deasupra cu afine.
- 4Se da la frigider minim 4 ore (ideal peste noapte).