Name: Ovăz peste noapte (×4 borcane)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g ovăz rulat; 400 g iaurt grecesc; 600 ml lapte de soia; 40 g seminte de chia; 2 tbsp sirop de arţar; 200 g afine

Rețete
Ovăz peste noapte (×4 borcane)
omnivorVegetarianMediterana📦 Meal prep

18 g proteine per borcan din iaurt + chia. Pregătiți duminică, mâncați de luni până joi.

kcal

340

18g

48g

⏱ 5 min✂ 5 pregătire👤 4 porții🧊 4frigider

Ingrediente

160 g ovăz rulat
400 g iaurt grecesc
600 ml lapte de soia
40 g seminte de chia
2 tbsp sirop de arţar
200 g afine

Pași

Împărțiți ovăzul, chia, iaurtul în 4 borcane.
Turnați lapte de soia în fiecare, adăugați 1/2 linguriță sirop de arțar.
Deasupra cu afine.
Se da la frigider minim 4 ore (ideal peste noapte).