Boluri de curcan măcinat + orez + legume (×4)
38 g proteine pe porție, congelabile.
⏱ 35min✂ 10pregătire👤 4porții🧊 4dfrigider450kcal38 gP50 gC12 gF
omnivorHalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator
Ingrediente
- •600 g curcan macinat 93%
- •600 g orez alb fiert
- •300 g fasole verde cruda
- •200 g morcov
- •1 tbsp ulei de măsline
- •3 tbsp sos de soia
- •1 tbsp ghimbir
Pași
- 1.Rumeniți curcanul în ulei de măsline 6 min, condimentați cu ghimbir + soia.
- 2.Se fierbe la abur fasole verde + morcov tăiat juliană 4 min.
- 3.Farfurie baza de orez, deasupra cu curcan + legume.
- 4.Racor, portie. Dați la frigider 4 zile sau congelați 2 luni.