Name: Paste vegane bogate in proteine cu rosii + spanac
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 160 g paste de linte; 250 g rosii cherry; 2 cloves usturoi; 100 g spanac; 2 tbsp ulei de măsline; 15 g drojdie nutritivă; 1 pinch fulgi de chili

Rețete
Paste vegane bogate in proteine cu rosii + spanac
VeganVegetarian📦 Meal prep

Pastele de linte deblochează 26 g de proteine vegane într-un fel obișnuit de paste. 15 minute.

kcal

460

26g

56g

14g

⏱ 15 min✂ 5 pregătire👤 2 porții🧊 2frigider

Ingrediente

160 g paste de linte
250 g rosii cherry
2 cloves usturoi
100 g spanac
2 tbsp ulei de măsline
15 g drojdie nutritivă
1 pinch fulgi de chili

Pași

Fierbe pastele de linte per pachet (de obicei 7-9 min).
În timp ce fierbe, tăiați roșiile în jumătate, tocați usturoiul.
Se caleste usturoiul in ulei de masline 30 sec. Adăugați roșiile, gătiți 4 minute până când explodează.
Se adaugă spanacul, se ofilește 1 min.
Se amestecă cu paste scurse, drojdie nutritivă, fulgi de chili.

Micro per porție

% din aportul zilnic adult (FDA/EFSA mediu)

Fier
26%
Calciu