Volya
← Späť na katalóg

Bicepsový zdvih s činkou

Klasický budovač bicepsu. Stoj vzpriamene, dvíhaj činku od stehien k hrudi bez hojdania. 3-4 série po 8-12 opakovaní.

Anatómia svalov pre Bicepsový zdvih s činkou
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Hlavný sval: bicepsarmsObtiažnosť: 2/5

Vedľajšie svaly

  • forearms

Pokyny k technike

    Kontraindikácie

    Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:

    • bolesť drieku
    Bicepsový zdvih s činkou · Volya