Výstup na debňu
Kolenu priateľské kardio + quad. Vystúp na debňu výšky kolena, zatlač cez pätu. 3 × 10 na nohu.
Hlavný sval: quadricepslegsObtiažnosť: 2/5
Vedľajšie svaly
- glutes
- hamstrings
- calves
Pokyny k technike
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute