Volya Tuck-jump burpee · Volya← Späť na katalógVedľajšie svaly
- glutes
- shoulders
- core
- calves
Pokyny k technike
- 1Full push-up at the bottom — no half-rep
- 2Tuck knees as high as possible at top of jump
- 3Land soft, immediate drop into next burpee only if form holds
Časté chyby
- ⚠Skipping the push-up
- ⚠Half-tuck jump without knee drive
Kontraindikácie
Vynechaj alebo uprav tento cvik, ak máš:
- poranenie kolena
- Dysfunkcia panvového dna
Srdcové ochorenieNekontrolovaná hypertenziaLokalizovaný preklad sa pripravuje — zobrazená anglická záloha.