Strečing ramena cez telo

Vedľajšie svaly

• upper back

Pokyny k technike

1. 1Lakeť ostáva vo VÝŠKE RAMENA, nie nižšie
2. 2Ťahaj za lakeť, nie za zápästie (žiadne krútenie ramena)
3. 3Cítiť to v zadnej časti ramena, nie vpredu

Časté chyby

• ⚠Ťahanie za zápästie — krúti ramenný kĺb
• ⚠Necháš rameno vyskočiť hore — drž ho stiahnuté