Oslí výpony
Výpony v predklone — historický budovač lýtok. Bedrový pánt, zdvíhaj päty na schode alebo podlahe. 3 × 15.
Hlavný sval: calveslegsObtiažnosť: 3/5
Vedľajšie svaly
- hamstrings
Výpony v predklone — historický budovač lýtok. Bedrový pánt, zdvíhaj päty na schode alebo podlahe. 3 × 15.