Volya
← Späť na katalóg

Vonkajšia rotácia s gumou

Priame posilnenie rotátorovej manžety. Lakeť pri tele, otáčaj gumu od tela. 3 × 12-15 na stranu.

Anatómia svalov pre Vonkajšia rotácia s gumou
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
exercise_detail.muscles_alt
Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Hlavný sval: shoulderspullObtiažnosť: 1/5

Vedľajšie svaly

  • upper back

Pokyny k technike

    Vonkajšia rotácia s gumou · Volya