Fire Hydrant
Únos bedra v polohe na štyroch. V polohe na štyroch, dvíhaj pokrčené koleno do strany. 3 × 12 na stranu.
Hlavný sval: gluteslegsObtiažnosť: 1/5
Vedľajšie svaly
- hip flexors
- obliques
Únos bedra v polohe na štyroch. V polohe na štyroch, dvíhaj pokrčené koleno do strany. 3 × 12 na stranu.