Ľahni si na chrbát. Pomaly posúvaj pätu jednej nohy k zadku, ako ďaleko ti pohodlie dovolí, potom späť. Obnovuje rozsah pohybu kolena po imobilizácii alebo operácii bez akéhokoľvek zaťaženia.
Vedľajšie svaly
hamstrings
Pokyny k technike
1Posúvaj pomaly — 3 sekundy tam, 3 späť
2Zastav sa pri prvej ostrej bolesti, nie pri tupom ťahu