core·core
Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá na podlahe. Aktivuj hlboký kor (TVA), potom pomaly spúšťaj jednu pätu, kým sa zľahka nedotkne podlahy, koleno ostáva pokrčené. Vráť späť. Bezpečné pri diastáze priamych brušných svalov — trénuje brucho BEZ tlaku, ktorý diastázu zhoršuje.