Chôdza päta-k-špičke
Choď po priamej línii, päta každého kroku priamo pred špičkou predchádzajúceho. 20 krokov. Cvičenie chôdze pre rovnováhu, ktoré bežne používa polícia v testoch triezvosti — a to isté používajú fyzioterapeuti na diagnostiku a obnovu rovnováhy u starších.
Hlavný sval: corecardioObtiažnosť: 1/5
Vedľajšie svaly
- glutes
- calves
Pokyny k technike
- ✓Oči vpred, nie na podlahu
- ✓Ruky do strán pre rovnováhu, ak treba
- ✓Choď chodbou so stenou po jednej strane ako poistka
Časté chyby
- ×Roztváranie nôh, keď sa to začne triasť (celý zmysel je ostať úzko)
- ×Vynechávanie polohy päta-na-špičku